1: 風吹けば名無し 2021/10/14(木) 05:58:39.94
平日の夜とかに頑張って行くけど、行けない日とかあると、メニューとかどうしたらいい?
1つのぶいが1週間以上空いちゃうと効果なくなりそう

2: 風吹けば名無し 2021/10/14(木) 07:58:31.92
全身法は?

3: 風吹けば名無し 2021/10/14(木) 08:09:18.13
ベンチプレス、スクワットorデッドリフト、チンニング
これを毎回やれば?
一回あたりも45分ぐらいで終わりそうだし

4: 風吹けば名無し 2021/10/14(木) 09:46:26.30
3種目もやって45分で終わるかよ雑〇
ジムに行って無駄なことしてるだけか

10: 風吹けば名無し 2021/10/14(木) 12:14:24.78
暇な人は黙ってて

12: 風吹けば名無し 2021/10/14(木) 14:01:36.72
俺はもうあきらめて家トレでプッシュアップバーでやってる
ジム行けてもベンチプレス30分やって帰って来るとかあるが、これでも成長できてるわ
集中力あがるからだろうな

22: 風吹けば名無し 2021/10/14(木) 21:12:29.83
1日2種目各5セット

ダンベルベンチ
ワンロー

バーベルスクワット
オーバーヘッドプレス

加重懸垂
加重ディップス

23: 風吹けば名無し 2021/10/14(木) 21:28:07.39
>>22
それだと週3回で行ったとして、一部位週1回だよね?
少なすぎない?

24: 風吹けば名無し 2021/10/14(木) 21:32:28.74
毎日だろアスペ

35: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 11:36:44.76
北島プロテインでぶっとくなった

37: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 11:52:41.45
出勤前に1時間だけ毎日ジムに通っているよ。
メニューは6分割。
休日は長めに2時間位やるけど。
もう何年もこの生活です。

38: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 12:12:50.64
>>37
仕事にならんやん
追い込まないってことか

39: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 12:16:57.29
毎日時間を捻出してるんですね

40: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 12:22:55.86
米国大統領でも毎日筋トレしてるのに、それよりショボい仕事しかしてないやつは余裕だろ


41: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 12:27:57.44
時間が無いと言うならパワーラック買ってベンチプレススクワット懸垂。ジムは行く時間が勿体ないから退会

43: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 12:46:40.16
山本先生北島先生は忙しいのにムキムキです!


44: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 12:59:31.10
>>41
パワーラック買うならジム行くし
なかなか毎日行くのは厳しい

いちいち極論持ってこないで

45: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 13:37:52.00
パワーラック買わなくてもアジャストベンチとダンベルあれば大抵の部位鍛えられる。


51: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 14:26:56.90
ニートの時は週6でゴールド行ってたな
俺と同じ頻度できてるおっさんいてこいつ何してる人なんだ?て思ってた お互い様か

今はトラック乗りだけどダンベル積んで暇な時上半身鍛えててジム行く時は下半身トレしかやらない ベンチプレスなは卒業した

52: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 14:53:07.11
変な時間に来てるのって医者とか会社経営者が多いよね

54: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 16:13:46.60
子供もいて週2しかジム行けないから結構厳しいわ…
完全に成長止まってる気がする

64: 風吹けば名無し 2021/10/16(土) 02:33:08.42
愛人といってるわ

65: 風吹けば名無し 2021/10/16(土) 02:41:06.58
だからお前はいつまでも雑〇なんだろ

66: 風吹けば名無し 2021/10/16(土) 13:05:21.33
ジム毎日通っているけど、ゴールドジム が家から徒歩5分いないにあるんだわ。習慣になれば嫌でも毎日行ってしまう。家の近所か、職場の近くにあると便利だよ。
朝イチで行くけど、出勤前の朝活やってるリーマン多いよ。

67: 風吹けば名無し 2021/10/16(土) 13:08:10.18
私もゴールドジムが徒歩5分ぐらいの所にあるけど、24時間店はチャリ15分かかる

73: 風吹けば名無し 2021/10/17(日) 00:08:57.68
エニタイムに週2ペースで通ってるけど、どの時間帯に行っても必ずいるガチムチのおっちゃんが2人いる
まだ定年には達してなさそうだしFIREしたのか無職なのか、はたまた自由業なのか、謎だらけだ

74: 風吹けば名無し 2021/10/17(日) 00:16:09.15
>>73
地主じゃね?

75: 風吹けば名無し 2021/10/17(日) 01:19:45.33
>>73
お前は無職だろ

76: 風吹けば名無し 2021/10/17(日) 02:30:08.66
変な時間に高級車でGYMや病院や美容室に現れるやつが本物なんだよな

98: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 05:37:59.85
夜はすぐ予定はいるから朝やる
さっき起きてとりあえずサプリ飲んだ
はよ朝飯に糖質タンパク質カフェインたっぷりとらんと90分後のトレ開始に間に合わん
しかし食う気にならん
もうペプチドとCCDだけでいいかなあと思いはじめてる
朝トレ用のルーティンをはやく開発したい

102: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 12:30:34.55
電車通勤が復活したので吊り革につかまってカカトの上げ下ろし運動をしてる

108: 風吹けば名無し 2021/10/24(日) 10:31:45.88
俺なんか週6で仕事してるから筋トレもそうだが車やバイクのメンテナンスに医者に行くのも大変だわ
筋トレは朝起きて30分以内でスーパーセットやジャイアントセットで終わらしてる

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1634158719/



↑↑いつも人気投票クリック有難うございます!! ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 [喜]