1: 風吹けば名無し 2021/10/01(金) 23:52:28.27
基本的にやったかどうかだけ書く
回数まで書くと自分にプレッシャーかかるから一回でもしたらやったことにする
少しずつ地道にやっていこう、必ず結果は出る

前スレ
筋トレ日記
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1508001279/

2: 風吹けば名無し 2021/10/02(土) 01:02:40.56
筋トレは1日おきの方が良いのよな
わいも今日の夜から始める

3: 風吹けば名無し 2021/10/02(土) 14:08:44.10
最近夜寝る前くらいからスクワット15回くらいやり始めてる。あとたまに腕立て。

4: 風吹けば名無し 2021/10/02(土) 14:21:10.08
週二回
ダンベルフライ
ダンベルプレス
リバースグリップダンベルプレス
各10×3セット

5: 風吹けば名無し 2021/10/08(金) 20:37:32.46
胸・脚・肩の日
疲労感じて懸垂は中止、10月に入りドリンクの消費が目に見えて減る

6: 風吹けば名無し 2021/10/10(日) 09:04:25.87
ランニング8km
出発前に墓参り 終始気分よく走れたのは御利益か

7: 風吹けば名無し 2021/10/10(日) 19:36:59.42

13: 風吹けば名無し 2021/10/11(月) 22:44:07.72
>>7
均整が取れていて強そうな身体ですね

8: 風吹けば名無し 2021/10/10(日) 19:37:32.26
腕立て腹筋背筋スクワット100回ずつ

10: 風吹けば名無し 2021/10/11(月) 16:44:11.22
ウォーキング10キロ、ゆっくり歩いて2時間ほど

11: 風吹けば名無し 2021/10/11(月) 22:25:41.72
部屋と階段の掃除

12: 風吹けば名無し 2021/10/11(月) 22:43:42.67
胸・脚・肩・背中の日
首筋に小さく痛み発生

14: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 00:11:23.73
クリスチャン?

15: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 07:58:27.13
全力走1km
ひんやりとした雨上がりの中を快走

16: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 20:51:16.52
胸・脚・肩・背中の日
夕飯の胸肉が焼けるスキマ時間に倒立の練習、手応えアリ

17: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 21:50:01.32
胸・脚・肩・背中の日
肉の呼吸

18: 風吹けば名無し 2021/10/15(金) 22:45:48.40
早歩き3キロ、もう少し汗をかきたい

>>17
プロテイン飲んだり食事には気をつけていますか?

20: 風吹けば名無し 2021/10/16(土) 12:14:26.59
>>18
自分は高タンパク・中炭水化物・低脂質を意識しながら、タンパク質を1日/体重×1.5~2g
主なタンパク源は卵、胸肉、ささみ、アジ、イワシ、プロテインパウダーです
その他の食材もなるべくバランスよく摂るようにしてます

22: 風吹けば名無し 2021/10/16(土) 20:36:54.23
速歩1キロ、汗かきたかったので敢えて厚着して行った

>>20
貴殿のようにタンパク質多め、低糖質は意識付けていますがどうしても脂質をとってしまうので、食生活見直したいと思います
食物繊維は特に摂るよう心掛けてます、参考になりますありがとうございます

19: 風吹けば名無し 2021/10/16(土) 12:00:08.57
ランニング7km
対岸で野焼きの煙、風に乗り燻された松ヤニ香る
足裏のマメ疼き体力余しつつ終了

21: 風吹けば名無し 2021/10/16(土) 12:51:33.90
メダナボル摂取してトレーニングしても、腹の脂肪は落ちないんだな。

23: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 21:57:06.17
胸・脚・肩・背中の日
ハンギングレッグレイズで小さく肩に痛みあり

24: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 20:52:48.36
胸・脚・肩・背中の日
気温下がり汗をかくことなく終了、物足りなさあり

25: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 23:30:12.74
ぎっくり腰になって中断

26: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 00:10:28.04
寝ながらエクササイズ
実行 5セット

27: 風吹けば名無し 2021/10/24(日) 14:31:28.92
5km@とある河川敷
朝ぼらけ 切り通しを走行中イノシシと思しき物音草むらにアリ

引用元: ・https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1633099948/



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