1: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 11:20:25.429
ジム行ってフリーウエイトやれよ

2: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 11:21:14.828
体幹つーか自重プランクとスクワットしかやってねーわ

3: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 11:21:49.357
男の肉体が自重だけで満足できるわけない

4: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 11:22:53.303
プランクやるなら両肘ピッタリくっつけてやれ
ふつうのプランクなんか何の負荷もない無駄

5: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 11:23:31.123
>>4
肩幅じゃねーの?

7: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 11:23:53.906
>>4
腕を閉じるってことか?
それで体幹になんか影響あんのか

11: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 11:28:21.326
>>7
ピッタリ閉じるってこと
明らかに腹筋の負荷と脊柱起立筋の負荷が違う
多分一分ももたない

6: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 11:23:47.660
食っちゃ寝するだけで勝手に筋力つくからジム行く必要性を感じない
ポテチ食えポテチ

8: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 11:25:02.137
>>6
食うだけで筋肉つくわけないやん

9: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 11:25:32.139
20代から30代までは見た目重視なんだけど
40代からの筋トレは健康のために代わるんだよ
そうなってくると筋肉で骨や関節を支えるって意味が分かって来るのよ

10: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 11:27:38.147
年寄りは太極拳でもやってろ

12: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 11:29:31.902
自重は懸垂とディップスくらいしか認めてない

14: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 12:26:12.980
>>12
後プランシェな

13: 風吹けば名無し 2021/11/29(月) 11:48:03.608
ただのプランクに負荷を感じないのは姿勢が悪いだけだよ
正しい姿勢ならばお腹周りに負荷が掛かってる
あとプランクやるならサイドプランクも一緒にね
腹斜筋鍛えられるから
これも正しい姿勢でね

引用元: ・https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1638152425/



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