1: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:46:05.33
腕や
アームカールもハンマーカールもリストカールもリバースリストカールもやらなあかん

3: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:47:07.28
鍛えてるのに足は貧弱な人多いし足じゃね?

5: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:48:12.50
>>3
脚はスクワットだけで済むからな

6: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:48:20.64
懸垂やったら全部つかない?

7: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:50:07.89
>>6
まあ確かに
腕でいうスクワットが懸垂みたいなもんやな

14: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:53:25.85
>>7
適当に言ったら当たってて草や
懸垂の疲労感好き

13: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:53:24.10
>>6
腹筋つきにくいわ

9: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:50:13.40
そんな貴方に、リバースカールおすすめ

19: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:56:08.87
>>9
もう種目増やしたくないンゴ…
ハンマーで十分やろw

25: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:59:57.57
>>19
二の腕の外側鍛えるんや、そうすると力こぶがでかくなる

29: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:02:10.07
>>25
上腕三頭筋を鍛えると上腕2等筋がでかく見えるってこと?

30: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:02:15.40
>>25
リバースカールで鍛えられるんか?

34: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:05:18.76
>>30
立って胸の前でハの字,ダンベルやってみるとわかるで
結構楽なのでレップは増やすんやで

38: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:08:12.03
>>34
ワイ結構昔やったことあるけど10kg持ち上げられんかったわ…

43: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:11:17.02
>>38
ええんやで、多少軽くても回数増やせば強度的には
筋肉付けば、段々重くすればええ

48: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:16:59.89
>>43
サンキューガッツ

12: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:53:20.11
ケツ

15: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:54:09.35
顔と顎首周り痩せるにはどうしたらええねん

17: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:54:56.07
>>15
整形

22: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:57:32.87
>>17
つらたん

16: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:54:19.87
三角筋後部ほど鍛えるのダルいのなくね

23: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:58:10.98
>>16
ベンチでうつ伏せなってやるサイドレイズすこ

20: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:56:46.94
手首ほんま肉つかん

26: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:00:46.07
>>20
手首はどうしようもないやろ
ハンマーカールとリストカール、リバースリストカールをやりまくれ

21: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:57:16.24
広背筋付けるコツ知ってたら教えてクレメンス・・・

30: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:02:15.40
>>21
懸垂やな

27: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:01:33.63
胸やろ
ベンチプレス全然伸びんわ

32: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:03:49.99
>>27
ダンベルフライやってみ
もともと片手22kgが限界やったけど3か月で28kgいけるようになったわ

35: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:05:51.15
>>27
肩が弱いか
胸が弱いか
三頭が弱いか
ブリッジで足を使えてないか
だいたいこれやね

37: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:07:47.50
>>35
他人やがある一部位が弱い場合それを補強したほうがええんか?
それともベンチプレスだけでもええんか?

41: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:10:12.64
>>37
ベンチ伸ばしたいなら強度はキープしたまま弱点はやったほうがええと思う
あと二頭もベンチには以外と関与してるらしい

47: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:15:53.83
>>41
なるほどサンガツ
補強種目も入れたほうがええな

28: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:01:49.20
昔から二頭つまらなく感じてたんやがファットグリップやNゲージグリップ買ったらクソ効くようになって腕トレ楽しくなったわ

31: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:02:27.58
肩やで、一番難しいの

33: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:05:01.81
>>31
サイドレイズだけじゃいかんのか?

36: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:06:39.75
>>33
肩は前と横と後ろがあるんやで、横と後ろ利かすのがムズイんやで
背中や僧帽筋に効いてまう

39: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:08:14.62
ワイは雑にクソ重いので引く系の種目で肩後ろと背中鍛えとる

40: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:10:08.55
脚の筋肉大きくしたいんやがどうすればええ?
横から見た時に太ももがボコッと出てる感じ

42: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:11:03.45
>>40
脚を鍛えるんやで!

44: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:11:48.15
>>42
スクワットかエアロバイクか?

45: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:13:00.08
>>40
ブルガリアンスクワット一択
ワイは一番嫌いな種目

46: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:14:00.72
大腿二頭筋

49: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:17:36.41
始めたいけどYouTube動画ありすぎて誰参考にしたらええかわからん
器具はある

51: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:19:46.32
>>49
筋トレの科学

50: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:19:43.57
スクワットすると背が縮むってマジ?

52: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:21:25.55
>>50
あまりにも高重量でやるとダメらしいな

54: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:30:30.29
>>50
まあ水抜けるだけやと思うけど、伸びる助けになることはないので成長期と1mmも嫌ない人には、ハードなのは薦めんわな

53: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:29:46.74
鍛えるのなんか自己満足やけど
いざと言うときに殴れば解決できると思うと心に余裕が出来る

引用元: ・https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638038765/



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