1: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 12:50:49.26
4年くらい家に篭ってて全く運動してない。
最近少し動くだけで疲れるから体力ほしいなにかいい方法ないか

3: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 14:17:01.93
>>1
運動

4: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 14:35:50.83
>>3もうちょい具体的に

7: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 15:14:28.96
>>4
まず動く体力をつけるならジョギング、ウォーキング、自転車から好きなのを選べ
ただしどれも最低でも一時間はやるように

5: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 14:46:33.50
スクワット

6: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 14:51:29.29
筋肉を付けるならちょっとの運動でデカい筋肉を付けるほうが効果的なのはわかるよね
一番でかい筋肉を鍛えるのがスクワット

8: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 15:20:36.62
動くこと自体めんどくなってるからとりあえずスクワットしてジョギングでも大丈夫かな

10: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 15:56:05.82
>>8
いいと思うけど4年も引き籠もってたのに急にスクワット+ジョギングはたぶん続かないよ?
体力つけるのに一番大事なのは一定以上の負荷の運動を続ける事だから

11: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 16:00:29.97
>>10スクワットだけでもきついか?

12: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 16:35:40.63
>>11
体力無い人がいきなりスクワットやったって大した量出来ないからきつい割には成果はあんま出ない
成果が出る前に心が折れると思うよ

13: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 17:05:08.04
>>12まじかーじゃあジョギングも変わんないか

9: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 15:41:44.16
バーピーHIIT

14: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 17:29:36.00
ジョギングの方が体力付くのを実感出来ると思うよ
スクワットはそれからの方がいいわ

15: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 17:32:34.60
いきなり頑張っても長続きしないよ
肝心なのは続けることだから
まずスクワットだけ10回やってみる
余力があれば徐々に回数を増やしていけばいい

16: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 17:51:24.66
おけとりあえず時間探してジョギングしてみるわ

17: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 17:58:38.22
ビッグ3をやり込む
扱える重さが上がっていく達成感みたいなのがある方が続くんじゃないかな
体つきも変わる

18: 風吹けば名無し 2022/08/02(火) 18:11:47.39
>>17面白そうだからジョギングで慣れてきたらやってみるありがと

28: 風吹けば名無し 2022/08/03(水) 00:24:30.61
ウエイトトレしても体力がつくわけではないからな

36: 風吹けば名無し 2022/08/06(土) 06:38:13.07
散歩

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659412249/



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