筋トレ速報

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    カテゴリ: ダイエット・減量

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    一年前
    113kg


    108kg

    健康診断の結果が良くなったぐらい��

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    1: 風吹けば名無し
    やばいだろこれ

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    1: 風吹けば名無し
    筋肉減って体重が減ったのを痩せたと喜んでそう

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    1: 名無しさん@お腹いっぱい。
    <ルール>
    おにぎりを主食に。朝夕に1~2個、昼に3つくらい食べる
    同時にたっぷりと野菜を食べること
    ダイエット期間は短期集中で1~3週間くらい

    <おにぎりダイエットの注意点>
    ダイエット期間中は肉や魚は食べないほうが良い。
    味噌汁やサプリメントは利用してもOK
    菓子や果物、納豆などもできるだけ控える
    甘いものや脂っこい物を避け、禁酒もする

    <おにぎりダイエットの補足>
    食間にお腹が空いたら、おにぎりや野菜を食べる (少量で)
    飲み物は水か、ノンカフェイン・ノンシュガーの飲料で。ウィダーインゼリーやカロリーメイトなどもNG
    おにぎりの具材は、梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩、焼きおにぎりも可能
    自分の健康状態に合わせてやること。虚弱な人がやるのは非推奨
    別に、おにぎりでなくてもご飯なら良い

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    楽勝だは

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